No se pongas en cuclillas.

Mantenga las rodillas ligeramente dobladas.

Permanezca de pie derecho durante todo el movimiento.

Lleva las manos al área de la cintura, con las palmas hacia arriba.

Practique algunas sentadillas mientras los brazos bajan para recoger agua.

Utilice la respiración inversa (respiración taoísta o inversa).

Exhale cuando sus brazos estén presionados hacia arriba / hacia afuera, respire cuando sus brazos vuelvan a bajar.

Al respirar suavemente, aprieta el abdomen y expande el pecho.

Al exhalar, expanda su abdomen y hunda el cofre.

Realice los movimientos muy lentamente cuando comience las técnicas de respiración inversa.

Los movimientos del brazo de este ejercicio se pueden hacer mientras está sentado o caminando .

Gustemos de este relato…