Jours 1
Lien musical : https://youtu.be/UUUN2Rp0pUs

Bonjour,
Comme sur certaines applications téléphone qui donne des méditations guidées journalières, je vais vous proposer un calendrier d'action ou de routine.
Je sais qu'on associe souvent le mot « routine » à quelque chose de négatif, mais pour ma part, une « bonne routine » permet de mettre en place des choses sur du long terme.

"Il vaut mieux faire 5 minutes quotidiennement que 4 heures tous les mois"

Allez on y va ;)

Pour ce premier jours je vous propose :

25 minutes de “détente musculaire”

Pour cette partie il faut bien décomposer et faire bouger chaque partie de votre corps.

(doigts des mains > poignets > coudes > épaules > cou > visage > hanche > genoux > chevilles > doigts de pieds)

Ensuite on étire bien le corps pour le préparer à ce qui va suivre après la “détente”.

Pour ceux qui commencent le mode avancé je vous invite à vous trouver une “danse yogique à vous ;)” j’en ai une bien à moi qui corresponds à mon physique et à ma pratique.
Pour ceux qui le souhaitent, je peux vous accompagner sur la création de cette “danse”.
J’ai d’ailleurs mis en ligne une petite danse dans la partie exercices guidés.

25 minutes de méditation.

Les yeux clos ou demies clos, en position assise demie lotus.
On commence par les sept respirations puis on respire profondément.

Pour ce jour, je me concentre sur un scan corporel physique et énergétique.

Bonne séance :)